Cukorbetegség sok alvás, Még ajánljuk
Jegyezzük meg: A túl magas és a túl alacsony vércukorszint is ronthat az alvás minőségén.
Gyakran jár együtt az alvászavar és a 2-es típusú cukorbetegség
A vércukorszint rendszeres ellenőrzése A legtöbb cukorbeteg csak évente két-három alkalommal, az orvosánál tett látogatáskor méreti meg a vércukorszintjét, s a közbeeső időben semmit sem tud az értékeiről — ez nagyon rossz módszer.
A túl magas és a túl alacsony vércukorszint egyaránt ronthat az alvás minőségén. Ha reggelente nem ébred teljesen kipihenten, térjen át a rendszeres önellenőrzésre, hogy az orvosnál tett látogatások közötti időben is gondoskodhasson az egyenletes vércukorszintről.
Egy héten át mérje meg a vércukorszintjét minden éjjel! Állítsa be az ébresztőórát minden éjjel 3 órára, s amikor az éjszaka közepén felébred, mérje meg a vércukorszintjét.
Ha mindig normálértéket mér, megnyugodhat.
Sokat alszik nappal? Cukorbeteg lehet
Tartson néhány szem Graham-kekszet az éjjeliszekrényen, s készítsen oda egy pohár vizet is, és a keksz után igyon egy keveset. Ha minden éjjel alacsony értéket mér, kérdezze meg az orvostól, van-e cukorbetegség sok alvás az esti inzulinadag vagy a lefekvés előtti étkezés ha van ilyen módosítására.
Teljes sötétségben aludjon el!
- Sokat alszik nappal? Cukorbeteg lehet
- A túl sok alvás sem jó! Ilyen bajokat okozhat - Egészségtüköhazareten.hu
- A kezelés a cukorbetegség áfonya
- Draveczki-Ury Ádám
- Foot cukorbetegség tünetei kezelésére
Húzza be a függönyöket vagy engedje le a redőnyöket, hogy a hálószobában minél sötétebb legyen. A helyiségben ne legyenek fényt kibocsátó elektromos eszközök, például televízió, világító számlapú óra vagy éjjeli jelzőfény, amelyek zavarhatnák az álmát.
Cukorbetegség tanácsok
Tartson zseblámpát az éjjeliszekrényen! Ha éjszaka fel kell kelnie, hogy kimenjen a fürdőszobába, diabétesz kezelésére sana nem szeretné felébreszteni a párját azzal, hogy felgyújtja az olvasólámpát.
A sötétben való botorkálás szinte garantáltan azt eredményezi, hogy beleütközik valamibe, és beüti a lábujját. Ha a zseblámpával lába elé világít, biztonságosan kitalál a fürdőszobába, majd onnan vissza az ágyba, és nem ébred fel senki.
Éjszakai zajok Zajos környezetben nagyon nehéz aludni, és ilyenkor még a vérnyomás is megemelkedhet. Érdemes tehát időt és pénzt szánni arra, hogy a hálószobát a lehető legcsendesebbé tegye. Ha a párja este az ágyból nézi a híradót, miközben ön már aludni szeretne, vegyen neki drót nélküli fejhallgatót. Ha horkol, szerezzen be füldugót.
Még ajánljuk
Az is megoldás lehet, hogy bekapcsol egy ventilátort, hogy annak halk surrogása ringassa álomba. A hálószoba hőmérséklete Kutatók megállapították, hogy az álmatlanságban szenvedők testének belső, úgynevezett maghőmérséklete magasabb, mint azoké, akiknek nincs gondjuk az alvással.
Az alvásszakértők szerint a szervezet elalvás előtt perccel kezd el hőt veszíteni. Ha rossz alvó, úgy segíthet szervezetének az ellazulásban, hogy viszonylag hűvösre — mondjuk °C közé vagy még alacsonyabbra — állítja a hálószoba hőmérsékletét ha a párja fázós, kérje meg, hogy húzzon melegebb pizsamát.
Ha megivott egy sört, egyen néhány egészséges falatot is!
Az alváshiány és cukorbetegség kapcsolata
Bármilyen furcsán hangzik, a sör vércukorszint-csökkenést okozhat. Ha a lefekvést megelőző néhány órában akár csak egyetlen pohár bort vagy sört ivott, mérje meg a vércukorszintjét, és amennyiben az érték alacsony — és amúgy is szokott lefekvés előtt enni valamit - kapjon be néhány falatot.
Az alkohol megnehezíti a szervezet számára az alacsony vércukorszint korrigálását, de ha elfogyaszt pár darab extrudált kenyérkét valamilyen zöldséggel, akkor képes mérsékelni ezt a kedvezőtlen hatást. Lefekvés előtt két órával már ne igyon folyadékot!
Az éjszakai vizelési kényszer elkerülése és így a zavartalan alvás érdekében az a legjobb, ha a lefekvést megelőző két órában már nem iszik semmit, így az éjszaka folyamán kevesebb vizelet gyűlik össze a húgyhólyagban.
- Cukorbeteg és folyton fáradt, kimerült? Ezt teheti ellene - EgészségKalauz
- Inzulinrezisztencia - PHOENIX Group
- Diabétesz kezelésében iskola
- Jóból is megárt a sok - a túl sok alvás okai és okozatai Jóból is megárt a sok - a túl sok alvás okai és okozatai Kapcsolódó tünetek: fáradtság Az alvásigény egyénenként változik, függ az életkortól, a napi aktivitástól, az életkörülményektől és az egészségi állapottól.
- Kezelés a pikkelysömör során cukorbetegség
Krónikus hátfájdalmak esetén ne sajnálja a pénzt minőségi matracra! Ha fáradtan és összetörten ébred, lehet, hogy változtatnia kell a fekvőfelületen. Sokat számít a párna is, de először érdemes a testéhez jól illeszkedő matracot beszerezni, amely segíthet zavartalanul átaludni az éjszakát.
Készüljön fel arra, hogy egy ilyen cukorbetegség sok alvás nem olcsó mulatság. Ha a magas ár kizáró ok, keressen olyan, hagyományos matracot, amely viszonylag kemény, és jó alátámasztást nyújt a testnek. Ha többnyire háton fekve alszik, használjon lapos párnát! Ha túl magas a párna, akkor természetellenes lesz a testtartása, s ennek következtében a megfeszült izmok, komoly nyakfájást okozhatnak.
Inzulinrezisztencia
Ha inkább az oldalán fekve szeret aludni, akkor a vastagabb párna jobban alátámasztja a nyakat, így nyugodtabb lesz az éjszakája. Alvási apnoé Ha a partnere azt állítja, hogy horkol, sőt néha mintha cukorbetegség sok alvás nem venne levegőt, lehetséges, hogy légzési apnoéja van.
Ez olyan rendellenesség, amelynek következtében néhány másodpercre kimarad a légzés. Az alvási apnoé súlyosbíthat egyes, a cukorbetegséggel együtt járó állapotokat, például a magas vérnyomást vagy az impotenciát, ráadásul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is növeli.
Amennyiben egyedül alszik, s reggelente kimerülten ébred, állítson be a hálószobába egy zajra bekapcsolódó hangrögzítő készüléket, hogy kizárhassa az alvási apnoét.
Amennyiben az otthoni tapasztalatok alapján úgy gondolja, hogy alvás közben olykor kihagy a légzése, forduljon orvoshoz. Lehetséges, hogy az orvos beutalja egy alváslaboratóriumba, ahol egy éjszakán keresztül műszerekkel figyelik meg az alvását.
